คงเหลือกลยุทธ์การฝึกอบรม การฝึกอบรมความสมดุลเป็นหนึ่งในแนวโน้มล่าสุดในการฝึกอบรมของนักกีฬาและในอุตสาหกรรมการออกกำลังกาย กายภาพบำบัดส่วนใหญ่ศูนย์การกีฬาและการออกกำลังกายทั่วประเทศจะเต็มไปด้วยล่าสุดในความสมดุลและอุปกรณ์เครื่องหลักเช่น mediBalls บอร์ดสมดุล Duradiscs คานแผ่นคงเหลือ ลูกกลิ้งโฟม และอื่น ๆ อีกมากมายในหมู่หลายร้อยของอุปกรณ์ในขณะนี้มีอยู่ในตลาด สถานที่สำหรับการใช้อุปกรณ์ดังกล่าวเป็นอย่างมากในการปรับปรุงการทำงานและความสมดุลของเครื่องหลักที่สามารถทำได้ นี้มักจะเป็นกรณีความสามารถเหล่านี้เมื่อมีการบุกรุกผ่านการบาดเจ็บหรือการขาดดุลอื่น ๆ แต่ไม่เสมอกรณีเมื่อพูดถึงกำไรกีฬาเฉพาะที่มีการรายงานจากการใช้เครื่องมือเหล่านี้ อะไรคือความสมดุลหรือไม่? ได้รับบาดเจ็บหรือนักกีฬาที่มีความบกพร่องไม่ได้มีการฝึกอบรมความสมดุลเดียวกันความต้องการเป็นนักกีฬาฟื้นฟู เพื่อให้เต็มวิจารณ์การใช้งานในปัจจุบันของการฝึกอบรมความสมดุลสำหรับนักกีฬาครั้งแรกที่เราควรมีความคิดทั่วไปของสิ่งที่สมดุล ความสมดุลที่ถูกกำหนดให้เป็นเพียงความสามารถในการรักษาจุดศูนย์ถ่วง (COG) มากกว่าฐานของการสนับสนุน (BOS) ความสามารถนี้จะทำไปโดยความร่วมมือและการประสานงานของสามระบบประสาทสัมผัสหลัก: ภาพการขนถ่าย (หูชั้นใน) และ somatosensory (คลิกที่นี่เพื่อนำเสนอ Power Point proprioception การเปลี่ยนแปลงที่มีการบาดเจ็บ) ระบบ ทั้งสามระบบมักจะเรียกว่าสามของการควบคุมการทรงตัว มันเป็นข้อเสนอแนะที่ผ่านมารวมกันจากทั้งสามระบบที่สำคัญที่เราสามารถที่จะย้ายและรักษาความสมดุลโดยไม่ล้ม กลยุทธ์คงเหลือ แนวคิดสำคัญที่จะเข้าใจวิธีการที่เราจะฟื้นความสมดุลหลังจากการสูญเสียมันเป็นแกว่งไปแกว่งทรงตัว แกว่งไปแกว่งทรงตัวเป็นปกติขยับอย่างต่อเนื่องของ COG มากกว่าบอส เมื่อบุคคลมีความสามารถที่จะให้อยู่ในขอบเขตของพวกเขาของความมั่นคงสมดุลจะยังคงอยู่ แต่เมื่อแกว่งไปแกว่งทรงตัวเกินกว่าข้อ จำกัด เหล่านี้กลยุทธ์ restabilizing จะต้องเพื่อป้องกันไม่ให้ล้ม มีสามกลยุทธ์พื้นฐานสำหรับการฟื้นความสมดุลที่มีการระบุเป็นกลยุทธ์ข้อเท้ากลยุทธ์สะโพกและกลยุทธ์การก้าว ในช่วงเยี่ยงอย่างทรงตัวอ่อนคนส่วนใหญ่จะใช้กลยุทธ์ข้อเท้าที่จะฟื้นท่าทางตรง กลยุทธ์นี้ก็ชักชวน platarflexors ข้อเท้า dorsiflexors, invertors evertors และการหยุดชะงักในการแก้ไขเล็ก ๆ น้อย ๆ ในการยืนตัวตรง การกระทำที่ก้าวไม่จำเป็นต้องมีกลยุทธ์นี้ อุปกรณ์ความสมดุลหลายทั่วไปเช่นคณะกรรมการโยก, ลูกกลิ้งโฟมและแผ่นสมดุลกระตุ้นการตอบสนองข้อเท้า หากเยี่ยงอย่างทรงตัวจะยิ่งใหญ่กว่ากลยุทธ์สะโพกอาจจะใช้คนเดียวหรือร่วมกับกลยุทธ์ที่ข้อเท้ากล่าวก่อนหน้านี้ ในระหว่างกลยุทธ์สะโพกสมดุลคืนโดย flexing และขยายสะโพกและกระดูกสันหลังเพื่อให้ COG ภายในขอบเขตของ BOS ที่ หากประสบความสำเร็จการดำเนินการก้าวไม่จำเป็นต้องใช้ มีความยุ่งยากมากยิ่งขึ้นเพื่อความสมดุลของคนที่ร่างกายเรียกร้องกลยุทธ์ก้าวที่ไปข้างหน้าข้างหลังหรือด้านข้างขั้นตอนที่จะต้องดำเนินการเพื่อที่จะเรียกคืนความสมดุล ประเภทของกลยุทธ์นี้เป็นเรื่องธรรมดามากขึ้นในรูปแบบกีฬาสถานการณ์ที่มันมักจะเกิดขึ้นภายใต้เงื่อนไขขีปนาวุธมากกว่ากลยุทธ์ที่กล่าวถึงก่อนหน้านี้ นอกจากนี้เนื่องจากความเร็วในการที่ขั้นตอนการแก้ไขเหล่านี้จะต้องนำข้อเสนอแนะเพียงเล็กน้อยหรือไม่มีจะใช้ในการปรับเปลี่ยนการเคลื่อนไหว ประเภทของการควบคุมนี้เป็นที่รู้จักกันคราทหรือการควบคุมวงเปิดและมันก็เป็นเรื่องธรรมดาที่การกีฬาจำนวนมากและยังกิจกรรมประจำวันที่ต้องใช้ความเร็วความรวดเร็วหรือเวลาปฏิกิริยาอย่างรวดเร็ว เมื่อนักกีฬายืนอยู่บนอุปกรณ์ยอดเงินที่พวกเขามักจะทำงานเพียงข้อเท้าสะโพกและกลยุทธ์ที่จะฟื้นความสมดุลและความสามารถที่จะได้รับการตอบรับอย่างเพียงพอเกี่ยวกับวิธีการแก้ไขความสมดุลของพวกเขา นี้ไม่ได้เฉพาะเจาะจงมากที่จะตอบสนองความต้องการของชีวิตจริงและการฝึกซ้อมกีฬาเพื่อความสมดุลเหล่านี้แทบจะไม่สามารถเรียกว่ากีฬาเฉพาะ นอกจากนี้หลายของพื้นผิว (ลูกกลิ้งโฟมลูกสวิส) ที่ต่างกันมากจากพื้นผิวใด ๆ ที่พบมากที่สุดในสถานการณ์กีฬา ยกเว้นกรณีที่ผสมผสานการฝึกอบรมนวัตกรรมมากการฝึกซ้อมความเป็นจริงของการใช้มากที่สุดของอุปกรณ์เหล่านี้คือพวกเขามีทักษะเฉพาะที่จริงๆอาจเพียง แต่ช่วยให้นักกีฬาเรียนรู้วิธีการใช้อุปกรณ์ที่ดีกว่าโดยเฉพาะอย่างยิ่ง ในขณะที่อาจมีอันตรายในการใช้พวกเขาไม่หนึ่งมีการถามว่าเวลาที่อาจจะใช้เวลาทำสิ่งที่เป็นประโยชน์มากขึ้น Balance, ชอบมากที่สุดคุณภาพยนต์อื่น ๆ ที่มีเฉพาะในงานแต่ละงานและสถานการณ์กีฬา สมดุลที่ดีในสถานการณ์ที่ไม่ได้รับประกันสมดุลที่ดีในอีก! ดังนั้นสิ่งที่เป็นหนึ่งในสิ่งที่ต้องทำ? มีอะไรผิดปกติกับการใช้อุปกรณ์เหล่านี้ตราบใดที่ข้อ จำกัด ของตนเองจะตระหนักและอื่น ๆ มากขึ้นการออกกำลังกายกีฬาเฉพาะจะไม่ถูกปล่อยออกเป็น หลายอุปกรณ์ที่มีจำนวนมากสนุกที่จะดำเนินการและสามารถให้บริการรูปแบบใหม่สำหรับนักกีฬา ผมเองชอบที่จะใช้อุปกรณ์ความสมดุลต่างๆตามการฟื้นตัวของการใช้งานหรือในช่วงระยะเวลาของการโหลดลดลงอาจจะเกิดขึ้นในโปรแกรม periodized แต่ถ้าคนที่เวลามี จำกัด เพียงการออกกำลังกายที่เป็นประโยชน์มากที่สุดควรจะรวมการออกกำลังกายเช่นการเปลี่ยนแปลงของลิฟท์โอลิมปิก ลิฟท์พลังงาน 3 (หมอบ deadlift และนั่งกด), (คลิกที่นี่เพื่อดาวน์โหลดเอกสารใน Plyometrics) Plyometrics และอื่น ๆ ที่การเคลื่อนไหวของอุปกรณ์ที่สำคัญไม่ควรที่จะมองข้ามความสมดุลสำหรับการออกกำลังกายที่เฉพาะเจาะจง หากหนึ่งรวมถึงรูปแบบของยิมนาสติกไม้ลอยกระโดดข้ามกระโดดและกิจกรรมวิ่งในยากที่จะคิดว่าการฝึกอบรมความสมดุลเพิ่มเติมใด ๆ เป็นสิ่งที่จำเป็น ศิลปะการต่อสู้ยังมีบางรูปแบบมากแบบไดนามิกและมีประสิทธิภาพของการฝึกอบรมความสมดุลสำหรับนักกีฬา เดินทางกลับไปยังอุปกรณ์ที่สมดุลมีคู่ของที่ฉันคิดว่าพิสูจน์ให้เป็นประโยชน์มากขึ้นกว่าคนอื่น ๆ กลองช่างฟิตและอินโดคณะกรรมการทำหน้าที่เป็นความท้าทายความสมดุลที่มีประโยชน์ที่จะทำให้คาดเดาไม่ได้มากเกินกว่าที่คณะกรรมการที่สมดุลและการออกกำลังกายร่วมกันลูกกลิ้งโฟม นอกจากนี้หากใครจะใช้เวลาเจาะกีฬาเฉพาะตรงยกโอลิมปิกหรือการเคลื่อนไหวความแข็งแรงและปิดตา (หรือสวมผ้าปิดตา!) ความต้องการที่เพิ่มขึ้นอย่างมาก proprioceptive ปลายดร. เมล Siff นักวิทยาศาสตร์การกีฬามีชื่อเสียงระดับโลกที่เรียกว่าการฝึกอบรมนี้ไม่สมบูรณ์ หนึ่งสามารถยกตัวอย่างเช่นเปลี่ยนเล็กน้อยกลับมาในขณะที่ด้านล่างของฉกที่ถือค่าใช้จ่ายในบาร์หรือในระหว่างจุดเริ่มต้นของหมอบก่อนที่จะตกลงมาที่ ด้วยความคิดสร้างสรรค์เล็ก ๆ น้อย ๆ หนึ่งสามารถเปิดเจาะใด ๆ , การออกกำลังกายหรือการเคลื่อนไหวกีฬาเฉพาะเป็นสมดุลหรือเจาะไม่สมบูรณ์